Hvilke gode vaner kan du anbefale, hvis man ønsker at skabe et solidt parforhold?
Kærlighedsforskeren John Gottman har i sin bog Seven-Day Love Prescription givet 7 gode råd til, hvordan man kan bevare følelsen af samhørighed i sit parforhold.
Hvis denne følelse af samhørighed forsvinder, hvilket let kan ske over tid i langvarige parforhold, så kan man opleve at føle sig ensom i sit parforhold. Dette er ofte den primære årsag til, at man trækker sig både fysisk og følelsesmæssigt og begynder at tænke sig ud af parforholdet.
Derfor er disse 7 råd opskriften på at få skabt nogle gode vaner, som både kan øge jeres glæde over at være sammen her og nu og som kan beskytte forholdet på længere sigt.
1) Kontakt i hverdagen
Prioriter at få skabt små øjeblikke med nærvær i hverdagen. Det skaber en bedre kontakt og en følelse af samhørighed mellem jer.
2) Vær nysgerrig på din partner
Beslut dig for at være nysgerrig og stil spørgsmål (også selvom du tror, du kender svaret). Det viser din partner, at du (stadig) finder ham/hende interessant. Hvis du stiller nye spørgsmål, kan du måske få nye og overraskende svar!
3) Taknemmelighed
Læg mærke til og anerkend de ting, din partner gør for dig. Alene det mindset, du får ved at blive mere taknemmelig kan ændre jeres dynamik, så I begge føler jer mere set og respekterede.
4) Giv flere komplimenter
Sæt ord på alt det gode ved din partner og jeres kærlighedsliv. Hvis du gør det til en vane at give ærlige komplimenter, øger du sandsynligheden for et godt, langtidsholdbart parforhold.
5) Sæt ord på dine behov
Kommuniker klart om dine behov. Din partner kan jo ikke læse dine tanker (selvom du nogle gange forventer eller ønsker dig det)! Hvis I begge ser jeres parforhold som et samarbejde, hvor I arbejder for hinandens lykke og trivsel, så gælder det jo om at gøre arbejdet så let for hinanden som muligt.
6) Rør ved hinanden
Når I krammer, kysser, holder i hånd osv. skaber I samhørighed. Ved at I rækker ud til hinanden og skaber fysisk kontakt i hverdagen, viser I, hvor vigtige I er for hinanden. Det er ofte dette, par glemmer i en travl hverdag, og som kan gøre, at man kan føle sig længere fra hinanden, især hvis den ene af jer har fysisk kontakt som kærlighedssprog. Der kommer mere om bl.a. kærligheds-sprog her på mit website senere.
7) Priotér hinanden, tag på dates
Det lyder måske lidt som en kliché, men det er en god idé at tage på dates, fordi det er så vigtigt, at I får nogle gode oplevelser, bare jer to! Så priotér at få planlagt nogle gode oplevelser ud af huset en gang imellem. Men sørg for, at I ikke sætter baren for højt, så I skal nå både at spise på restaurant, til koncert og sove på hotel om natten. Det er så ærgerligt endelig at få børnene passet og så falder I dødtrætte om, så snart I rammer hotellets King Size-bed!
I en travl hverdag kan der over tid ske en gradvis afvikling af venskab, kærlighed, intimitet, sex og nærvær i mange parforhold.
Det er derfor, det er så vigtigt, at I lærer, hvordan I får skabt en bedre kontakt i hverdagen, så I begge føler jer set og respekteret og – mest af alt – elsket.
Kærlig hilsen og held og lykke til jer
Rikke 🧡
#parforhold #goderåd #kærlighed #langtidsholdbar #digogmigforaltid #kærlighedssprog #samhørighed #varigkærlighed #hverdag